Imagínate una ciudad donde el sol desaparece durante dos meses enteros. Suena a película de terror, ¿verdad? En Tromsø, una ciudad en Noruega justo al norte del Círculo Polar Ártico, esto es una realidad anual. La noche polar sumerge la ciudad en oscuridad casi continua desde noviembre hasta enero. A pesar de esto, los habitantes de Tromsø no sucumben a la depresión estacional; de hecho, a menudo disfrutan de este período. La psicóloga Kari Liebowitz, que vive allí desde hace una década, descubrió el verdadero motor de esta resiliencia invernal: un "mindset invernal" bien cultivado.

La noche polar en Tromsø dura más de lo que crees

Tromsø se encuentra a más de 300 kilómetros al norte del Círculo Polar Ártico. Esto significa que, cada año, la ciudad vive bajo un ritmo diferente al del resto de Europa. Durante la noche polar, el sol no se eleva sobre el horizonte, privando al cuerpo de esa señal matutina de luz natural que tantos de nosotros necesitamos para mantener la energía y el buen humor.

Por eso, el fenómeno de Tromsø despierta tanta curiosidad. Lógicamente, esperaríamos ver una ola de depresión estacional. Sin embargo, la gente local acepta este tiempo como una parte natural del ciclo anual. Kari Liebowitz subraya que la diferencia clave no está en el clima ni en la genética, sino en cómo las personas interpretan el invierno para sí mismas.

El "secreto" no son las vitaminas ni las lámparas, sino un modelo de pensamiento

Al llegar a Tromsø, la psicóloga esperaba un invierno sombrío y emocionalmente agotador. En lugar de eso, encontró una comunidad que no veía la oscuridad como un castigo, sino como una temporada con sus propias ventajas únicas.

Este enfoque, que ella llama "mindset invernal", es la idea de que el invierno no solo debe ser tolerado, sino también aprovechado: para reducir el ritmo, descansar más, crear conscientemente un ambiente acogedor (koselig, como dicen ellos), disfrutar de la naturaleza y aceptar de antemano que la energía será menor.

La lógica es simple pero poderosa: si intentas vivir todo el invierno como si fuera julio, te sentirás constantemente "fuera de ritmo", cansado e insatisfecho. Pero si aceptas que el invierno naturalmente altera tu ritmo corporal, se produce un alivio psicológico.

En Tromsø, el descanso se considera normal, no pereza

Liebowitz señala algo muy familiar en muchos países, incluida España: durante los meses oscuros, muchos nos volvemos más somnolientos, sensibles, irritables y a veces apáticos. Sin embargo, en Tromsø, esto no es motivo de vergüenza; se considera una reacción natural, ya que la poca luz reduce el estado de alerta.

Por lo tanto, los locales se permiten dormir más, reducir la velocidad, exigirse menos "resultados" y dedicar más tiempo a la recuperación. De esta manera, el invierno deja de ser un obstáculo a "superar" y se convierte simplemente en una estación diferente.

Los habitantes del norte son felices también porque no se desconectan de la naturaleza

Otro factor clave en el fenómeno de Tromsø es la participación activa al aire libre, incluso cuando está oscuro y frío. En Noruega, es una parte intrínseca de su cultura. Existe incluso un término para ello: "friluftsliv", que significa "vivir al aire libre".

Esto es crucial desde una perspectiva psicológica: caminar, moverse, el aire fresco y el contacto con la naturaleza reducen el estrés, mejoran el estado de ánimo y ayudan a estabilizar el sueño. Liebowitz afirma que la gente en Tromsø no se queda encerrada en casa esperando la primavera; continúan sus vidas. Simplemente se visten de manera diferente y no persiguen la comodidad del verano.

El invierno se hace más llevadero cuando se divide en etapas

Un aspecto fascinante que describe es el hábito de las culturas nórdicas de dividir el invierno en varias fases. Por ejemplo, los sami tradicionalmente identifican diferentes "fases invernales". Esto ayuda psicológicamente porque la persona deja de ver el período oscuro como una única muralla infinita.

Cuando el invierno tiene etapas, se genera la sensación de que el tiempo se mueve, cambia, se acerca un final, en lugar de extenderse interminablemente. Es una estrategia psicológica simple pero muy efectiva.

Conclusión esencial: la oscuridad puede ser serena, no agotadora

Liebowitz resume: el invierno es objetivamente oscuro y frío, pero la experiencia depende de la interpretación. Si ves el invierno solo como una pérdida (luz perdida, energía perdida, comodidad perdida), lo vivirás como una penuria. Pero si lo aceptas como una estación con sus propios rituales, lentitud, calidez e incluso belleza, se vuelve más sereno.

La gente de Tromsø no resuelve la noche polar. Simplemente aprende a vivir en ella.